10 principios do tai chi chuan "Yang Cheng Fu" III

3. Relaxar a cintura. 
      A cintura é o  mestre de todo o corpo. Os pes só teñen forza e a pelvis asentamento se  podemos afloxar a cintura.

Os pasaxes do "cheo" ao "valeiro" efectúanse a partir de movementos xiratorios da cintura. Por eso dise: "A fonte de mando é a cintura" A falta de forza proven da cintura e das pernas.

  

  asi que ala a practicar

video completo sobre o que é a prácrtica do taichichuan

         Este video pode ser representitvo dos elementos xenerales do tai chi chuan, bótase de menos a aplicacións pero está igualmente ben, o final do video está moi ben.....saudos

10 principios do tai chi chuan "Yang Cheng Fu" II

2.Meter lixeiramente o peito e estirar a espalda
Metelo peito consiste en retelo lixeiramente cara o interior,

 para que o alento descenda e se concentre no tan-tien.

 Evitar inclinalo tronco porque se non 

o alento queda comprimido na parte superior co cual 

a zona alta do corpo estaría pesada 

e a da abaixo lixeira e os pes tenderían a flotar . 

Estirarla espalda consiste en deixar 

que o alento chegue a ela. 

Ao meterlo peito estiramos a espalda con naturalidade 

o que permite concentrar

 a forza no eixe da columna.